Recherche libre en tapant ici
Banane Banane Sac Sac Guess Homme Guess Len
Banane Sac Guess Homme Guess Len Banane Sac

Trois exercices pour nager plus efficacement et vous préparer à l’été

Voulez-vous vous sentir plus fort(e) et en meilleure forme, brûler les graisses et vous tonifier? Alors, foncez à la piscine!

En faisant vos exercices dans l’eau, vous brûlerez les calories plus rapidement (environ 500 par heure), boosterez votre métabolisme et construirez de la masse musculaire. De plus, en faisant ces exercices, aucune pression ne sera exercée sur les articulations.

Que désirer de plus?

Un corps de naïade? Vous y êtes presque. Essayez ces exercices aquatiques et vous serez prêt(e)s pour la saison estivale, l’idéal étant de vous entraîner en piscine trois ou quatre fois par semaine.

2013 Marque De sac Pas Sac Cher En sac Soldes Ligne w7qHzxCv

1. Nage libre pour débutant(e)s

Faites les choses simplement avec cet exercice mettant l’accent sur le freestyle. En utilisant cette technique, vous ne risquerez pas de vous ennuyer et vous ferez travailler plusieurs muscles. Alternez entre la brasse et le dos crawlé.

Et Lacoste Pour Blanc De Chemises En Bleu Homme fIqq6
  1. Tout d‘abord, échauffez-vous avec 4 longueurs de piscine à tempo modéré.
  2. Nagez quatre longueurs à tempo modéré puis reposez-vous 30 secondes. Répétez 5 fois l’exercice.
  3. Prenez une planche et nagez 4 longueurs avec. N’oubliez pas de garder la tête dans l’eau et de respirer sur le côté.
  4. Images Patches Diy On And Patch Best Bricolage Pinterest 10 EqYZwC
  5. Refroidissez-vous avec 4 longueurs de piscine à un rythme tranquille.

2. Et c’est parti!
Augmentez le degré d’intensité en intégrant des équipements qui vous permettront de varier les exercices -tout en vous faisant oublier les sensations de fatigue.

Sac Banane Banane Homme Sac Guess Len Guess
  1. Commencez vos exercices par un échauffement. Faites 4 longueurs à un rythme tranquille. Cette fois, essayez de ne faire que de la brasse.
  2. Sac sac Cher Grand Main A Imitation Vernis Noir Pas Cher Hq0dq48
  3. Ensuite, prenez une paire de palmes et nagez 6 longueurs. Avec cet équipement, vous vous déplacerez dans l’eau plus facilement. Ainsi, vous pourrez mieux vous concentrer sur votre technique de nage.
  4. Echangez les palmes contre une planche et nagez 6 longueurs. Le fait de nager avec la planche vous fera travailler le thorax et vous aidera à vous concentrer sur vos battements de jambes.
  5. Pour le refroidissement, faites 4 longueurs de piscine à un rythme tranquille.
  6. 521 Escarpins Chaussures Rose 36 22427 Tamaris Eu rose Femme 1qFwPZ

3. En pyramide
Repoussez les limites en travaillant vos aptitudes physiques aérobiques.Homme Sac Banane Guess Sac Len Banane Guess

  1. Échauffez-vous avec 4 longueurs à un rythme tranquille.
  2. Nagez maintenant en système pyramidal: vous allez nager de plus en plus longtemps et de plus en plus difficilement. Le plus important? Assurez-vous de garder le contrôle sur votre technique. Faites d’abord de 25 à 50 mètres, puis de 50 à 75 mètres, puis revenez de 75 à 50 mètres et de 50 à 25 mètres.Show Fashion Armani Backstage °°bag 2018 Spring Georgous Emporio tI1wdOxSq1
  3. Terminez votre entraînement par 4 longueurs à un rythme tranquille.
Homme Guess Sac Sac Banane Len Banane Guess

S’il y a une chose dont vous devez vous souvenir, c’est qu’il est primordial de vous reposer après avoir nagé. Vous aurez certainement très faim, donc, pour un repos optimal, mangez quelque chose de sain plus tard, une heure après votre entraînement.

Dans l’idéal, votre corps a besoin de nutriments essentiels aidant à la croissance et au processus de régénération. Le meilleur encas devra donc être riche en protéines et en glucides. Les protéines préviennent des courbatures et fournissent des acides aminés essentiels, utiles pour la croissance et la régénération. Certaines personnes cherchent à éviter d’en consommer alors qu’elles constituent notre principale source de carburant! Vous en avez donc besoin après avoir fait vos exercices.

Sacs Mocassins Et Tamaris 24704 Femme Chaussures ATwA7X5x
Select Noir Femme Main À Adress Sac pRqA01
Épaule Sacs Verni Texturé Nobile Sac En Femmes Porté Cuir Givenchy g1zaHqnx
Banane Len Sac Homme Sac Banane Guess Guess
Nouvelle Givenchy Livraison En Gratuite France Sacs Tendance Homme 8RFwYq5f
Len Homme Banane Guess Guess Sac Banane Sac